让胸变小的正确方法
以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。
运动缩胸。将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。
因为胸部聚集脂肪比较多。最好的办法当然就是减肥，通过有效的锻炼和合理的饮食，逐步减少自身的体重，那么相应的体脂也就变少了，胸部自然会变小。然后，也需要注意饮食，胸大就不要吃过多的滋补之物。多吃一些水果蔬菜，不要吃大鱼大肉，有意识的培养自己的健康饮食习惯，从根本上减少胸部脂肪堆积。
平卧推举、上斜卧推举、平卧“飞鸟”、仰卧直臂上拉 颈前推举、俯立“飞鸟”、站立弯举、颈后臂屈伸 锻炼时注意：锻炼时注意加大呼吸幅度，扩大胸腔。每周3次为宜。每次锻炼选2--3个动作，每组所采用的重量以能举起12--16次为准。每个动作4组左右。
胸很大了我想让我的胸部变小一些?有什么方法啊?怎么可以瘦胸呢?_百度...
游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。
瘦胸的方法有很多，如进行慢跑，慢跑能够使脂肪得到燃烧，慢跑半个小时之后可以进行跳绳，因为跳绳可以局部的达到瘦胸的效果，在进行慢跑后可以立即跳绳十五分钟，长期坚持下来可以达到瘦胸的效果。
女生胸部太大可以尝试做一下徒手利用 索丝曼 瘦胸 臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。
有两种办法：要么你穿一下束胸的紧身内衣，如果定好的礼服跟你尺寸相差的不是很大的话，应该紧一紧可以套进去的。如果尺寸相差大的话，那就只能让提供礼服的店里把你这件的礼服放稍微放一下，修改一下胸部的尺寸，应该也是可以的。
多运动少吃蛋白质 这里介绍两种运动方法，一种是练习俯卧撑，它可以提升肌肉的结实度，对减胸有意想不到的效果。同时也可以通过跳绳来胸，不过由于跳动时会引起胸部下垂，所以在跳绳时，可以再胸部裹上一层保鲜膜，高强度跳绳半小时以上，就可以了。
怎样让胸变得特别小
1、让乳房丰满结实的按摩动作 每个动作重复10-15次，如果与沐浴同步进行，每做5分钟，用莲蓬头中的冷水喷淋胸部2分钟，交替直到动作完成。双手从腋下开始，沿着乳房外围向内作圆形按摩。将左手放在右侧乳房下，右手放在左侧乳房下，从双乳中间交叉，向上提拉至锁骨处。
2、定时按摩和理疗。通过物理量来帮助大家把胸变得小一些，那就是坚持进行理疗和按摩。按摩的方法能够帮助大家去塑造胸型，同时也能够达到自己想要的效果，再针对不一样的需求，按摩师会有不一样的按摩手法，通过学到和按摩手法的塑造，可以帮助进一步达到这样的效果。进行运动也会有所帮助。
3、用宽松的上衣加以掩饰，另外在肩部做出些束褶，或用直线在胸前做装饰。在衬衫外面罩一件背心，也可使胸部看起来显小一些。领口宜开“V”形领或T恤衫领，也可在衬衫上开一个纽扣，形成深的“V”形领。选择不规则形碎花图案，比素净一色的衣服效果要好。
4、选择合适的胸罩。缩小文胸或运动型胸罩能够为胸部提供额外的支撑和塑形。虽然这些文胸可能对胸部的实际大小影响有限，但它们可以帮助你在特定服装中感到更加舒适。 尝试塑形内衣或束胸。市面上有多种塑形内衣或束胸产品，如Spanx等品牌，它们能够紧致身体曲线。
5、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。
胸大显胖如何才能瘦胸?索丝曼让胸变小才是正确过夏天的选择
1、如何才能让胸部变小？方法一：运动锻炼瘦胸 运动不仅减胸还让胸部更挺拔，有氧训练减胸部脂肪：跑步50分钟(连续)有氧操单车必须参加。器械训练结实坚挺胸部：上斜哑铃飞鸟4组每组20次。夹胸4组每组20次。高滑轮下拉3组每组20次。
2、跳舞 跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。屈膝俯卧撑 俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。
3、女生胸部太大可以尝试做一下徒手利用 索丝曼 瘦胸 臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
4、要想集中瘦胸的话就要做减胸操了，双手在胸前合十，用力相互推，意念集中在胸部，能感觉到胸部一上一下的动 。推墙练习，身体直立面向墙，距离一臂左右，双手前平举，做类似俯卧撑的动作（曲臂时慢，呼气；直臂时快，吸气）。
5、这样不但让胸部失去了美观，还多了一些胸部疾病 不管怎样，要在有效的时间内，瘦成刚刚好的胸部 现在告诉你简单的快速瘦胸的方法吧，坚持哦~①每天晚上，用盐水由中间向两边按摩，洗完澡然后涂抹（索丝曼）以打圈的方式按摩胸部，不得偷懒，一个月就有效果。
