减肥期间可以吃什么水果
1、金桔，金桔中含有含有丰富的维生素C、金桔甙等营养成分，可以起到防治血管硬化，促进血液循环，和化痰的作用。金桔中的果酸可以帮助我们增加胃液分泌，加入肠胃的蠕动，更有效的排出身体里的积食和毒素，是一种很棒的减肥水果。
2、苹果 苹果含有丰富的膳食纤维和果酸，能有效促进消化，减少脂肪堆积。同时，苹果的热量相对较低，是减肥期间的理想水果选择。 香蕉 香蕉富含钾元素和膳食纤维，有助于消除水肿，促进新陈代谢。香蕉还有助于抑制食欲，帮助控制饮食。 柑橘类水果 柑橘类水果富含维生素C，有助于促进脂肪燃烧。
3、苹果 众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿。水梨 水梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的水分。
晚餐吃什么水果减肥效果好
推荐水果 苹果：苹果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，而且其果酸和果胶有助于促进消化，增强饱腹感。减肥期间食用苹果可以作为健康的零食选择。柠檬：柠檬含有丰富的柠檬酸和维生素C，能促进新陈代谢，同时热量较低，几乎不含脂肪，适合减肥期间食用。
苹果 苹果作为减肥效果最好的水果之一当然是必不可少的。苹果中含有丰富的果胶，果胶不仅是可以帮助肠道的营养吸收，而且还会加强身体的排毒能力。此外苹果中含有的钾还可以防止身体水肿，这就让苹果这晚上时吃有非常好的减肥效果。葡萄柚 葡萄柚也是减肥效果非常好的水果。
苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。吃苹果不仅能帮助增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。葡萄根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果，当然这离不开它所含的大量维生素和纤维素。
晚餐吃什么水果减肥?
1、晚餐吃水果减肥(1)奇异果热量很低算是热门的减肥水果之一，不喜欢一片一片吃也可以打成果汁，加点蜂蜜也很OK。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化，每天一颗奇异果的维他命？就足够一天所需。就是这样的毅力，一定要努力无时无刻执行。
2、草莓，草莓是一种营养价值很高的水果，其中含有大量的蛋白质，有机酸，果胶，糖类等，还含有丰富的维生素c，有助于消化大量的纤维素，能够润肠通便。苹果，苹果中含有丰富的苹果酸和维生素c，能够有效的助消化，而且避免过多的热量堆积成脂肪。
3、苹果 苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
4、水果：某些水果含有丰富的维生素和纤维，并且具有低热量。推荐选择低糖水果，如蓝莓、草莓、西瓜等。 全谷物：选择低糖低脂的全谷物，如燕麦、全麦面包、糙米等，它们富含纤维和碳水化合物，有助于提供能量并保持饱腹感。
5、樱桃性温，对于肠胃虚寒患者来说是非常好的的减肥水果，建议减肥人群千万不用食用罐头樱桃，因为所含的甜份较高。番石榴：因为番石榴果肉有硬度，所以在吃起来的时候需要慢慢咀嚼，因此可以让人增加饱足感。建议，在减肥期间选择晚餐食用即可，千万不要三餐只吃番石榴，建议选择晚餐食用即可。
