饭后血压高是什么原因?生活中怎样控制血压?
1、多吃一些富含钾、钙的食品，比如虾皮、牛奶、海带、紫菜等，控制食盐的摄入量。遗传因素可以造成子女患有高血压病的风险。高血压的发生与年龄有明显的相关性，55至64岁为57%以上，而且近些年来，随着生活的改善，患有高血压病的人群越来越年轻化。钠盐的摄入过多会增加心脏负荷和肾负担，导致血压升高。
2、多吃蔬菜和水果：丰富的钾和纤维有助于降低血压。限制加工食品：这些食品通常含钠量高。全谷物：选择全谷物食品，如糙米、全麦面包。低脂乳制品：适量食用低脂或无脂乳制品。体重管理 控制体重：超重或肥胖会增加患高血压的风险。锻炼：定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
3、低盐饮食：盐会促使身体保留水分，导致血压升高，一般建议食盐每天摄取量不大于6g。运动调理：建议轻度的高血压患者，坚持每次不少于30分钟，每周4~7次的中等强度运动，进而促进血液循环、降低体重，对血压调控作用也是非常大的。
如何有效控制高血压?预防高血压有哪些方法?
日常预防高血压的方法减少饮酒适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。控制紧张情绪很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。运动每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。限制食盐量对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。
预防高血压的方法每天走6000步过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。戒烟限酒总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。
预防高血压的办法第一，饮食方面要注意预防高血压的禁忌，特别是要低盐，低钾，低脂饮食。饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
面对血压问题,大家可以从日常规律入手控制吗?
1、合理规律的饮食：饮食均衡、营养丰富，能够提供足够的热量和营养素，有助于维持血液中电解质浓度的平衡，提高血压。应多摄取富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、深绿色蔬菜、谷类食品等。 避免过度久坐：长时间保持同一姿势会导致血液流动缓慢，血压下降。
2、血压监测：定期对血压进行监测，一般建议每周监测血压3~5次，来调整降压的方案。同时建议高血压患者，在上午6~10点，或者下午4点左右进行监测。低盐饮食：盐会促使身体保留水分，导致血压升高，一般建议食盐每天摄取量不大于6g。
3、高血压患者的血管非常脆弱，在日常生活和饮食中应尽量减少脂肪的摄入，因为过多的脂肪会堆积在血管壁上，使血管变窄，引起血栓或造成血管破裂。而且在泡茶时无论任何茶都不要太浓。红茶中含有大量的茶碱，会使大脑暂时保持兴奋，会引起心悸和失眠。
4、可以尝试通过听音乐、瑜伽、冥想等方式来缓解压力，让自己能够更加轻松地面对生活。总之，除了药物控制，还有很多方法来控制血压升高。每个人的身体状况不一样，建议结合自己的实际情况来选择合适的方法。在预防和治疗高血压方面，要从多个方面入手，不断探索适合自己的方式，并坚持下去。
5、所以要引起足够的重视。因为水果当中含糖量比较高，在老年时期，代谢已经出现缓慢的现象。所以对于多余的糖消化不了，对于多余的盐消化不了，就会引起高血压。所以血糖不耐受的人少吃糖，少吃甜食。而血压高的人控制饮食控制油炸食物控制过饱，控制大鱼大肉。多吃青菜适当锻炼，饮食起居有规律不熬夜。
