饮杯加糖热牛奶严重失眠的治疗可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，牛奶具有镇定安神的作用，从而促使人体安稳入睡。睡前做这些小动作上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。
尽量要晚间入睡。很多人喜欢熬夜，白天打盹会导致晚上“睡眠不足”。白天，睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后不能入睡。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静的环境对提高睡眠质量非常有益。舒适的床。一张舒适的床为你提供了一个良好的睡眠空间。另外，确保床足够宽敞。
改变不良的生活习惯绝非易事，但是它将给我们带来巨大的回报。为了保护自己的身体健康和提高生活质量，我们应当积极采取措施，如改善饮食习惯、调整睡眠规律、加强体育锻炼、减少长时间久坐，并戒烟限酒。
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