骨质疏松怎么办?
适当的运动可以帮助产妇身体恢复，因为骨质疏松需要靠运动来增加骨量，因此产妇在患上骨质疏松后适当的运动是非常重要的。另外运动可以选择户外运动，可以通过晒太阳更好的补充钙元素，有利于骨质疏松的治疗。
调整生活方式：不良生活方式容易发生骨质疏松，包括过量吸烟、饮酒、过量摄入含咖啡因饮料、碳酸饮料，以及服用影响骨代谢药物。无体力活动、不接受日晒，以及营养不良、营养过剩皆会导致骨质疏松。因此，需调理生活方式，避免不良生活方式；营养补充剂：可补充钙和维生素D。
对于骨质疏松来说，首先是调整生活方式，加强营养，均衡饮食，高钙、低盐，比如可以喝牛奶，每天300ml以上，充足的日照，规律的运动，戒烟、限酒。还可以用药物，可以用骨健康基本补充剂，比如有钙剂、维生素D，骨化三醇就是。
骨质疏松症有什么好的治疗方法?
1、基础药物治疗： 钙剂+ 维生素D，一般针对轻型患者。成人每日钙的推荐摄入量为800毫克，维生素D的每日摄入量为400U。补钙的原则是尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，再给予钙剂补充。
2、骨质疏松症的治疗主要是采取综合治疗，首先是调整生活方式，这里面包括几个方面的内容：一个方面是要加强营养均衡饮食，第一是要多吃富含钙的食物。第二要有充足的日照，也就是多出去晒晒太阳促进体内的维生素D的合成。第三要长期坚持有规律的运动。第四是要戒烟限酒。
3、治疗骨质疏松症不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病，会随着我们每个人年老后慢慢发生，运动对其治疗也有很大帮助。
4、骨质疏松的最佳治疗方法是预防胜于治疗，就是在年轻的时候应该适当多运动、多晒太阳、多锻炼，让体内储备更多的钙，骨头更结实一些。这样在将来岁数大了以后，脱钙的时候基数比较大，不容易发生骨质疏松。但是，如果发生了骨质疏松，最佳治疗方法就是吃一点含钙高的食物来补钙，喝牛奶、晒太阳、适当锻炼。
骨质疏松患者在生活中该怎么养骨?
适当运动适当运动可以使骨质疏松的发生减缓，或使其程度减轻。我们前面说过，运动可以强化骨骼，而且运动之时增加了日照，使维生素D的来源充足，所以我们建议你做一些运动，像走步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动加上钙营养能提高预防效果。
我们可以自己在日常生活中多吃一点含钙元素多的食物，例如牛奶、卷心菜和萝卜等，这能够为身体补充更多的钙元素，从而提高骨骼健康，在补充钙元素的同时，也不要忘记为身体补充蛋白质，多吃一些鱼、瘦肉、鸡蛋等食物，为身体补充所需的营养。
骨质疏松患者需要在生活中采取一系列措施来养护骨骼健康。首先，他们应该积极参与适量的体育锻炼，这有助于增强骨骼密度和肌肉力量。虽然骨质疏松患者应避免剧烈运动，但适度的锻炼，如散步、瑜伽或太极，对改善病情至关重要。此外，定期晒太阳也能促进身体对钙质的吸收，对骨质疏松有所帮助。
骨质疏松怎么办?先做到这3点,把骨头慢慢“养”好
首先我们要知道，对于骨质疏松的防治，归根结底就是要 增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量 ，防止骨质的分解和流失，减轻骨质疏松引起的疼痛。 钙是保持骨骼强壮的关键物质，一旦缺乏还会加快骨量的丢失， 因此很多人觉得，骨质疏松需要补钙，也无可厚非。
晒太阳：晒太阳可以促进体内生成维生素D或每日补充适量的维生素D，搭配一些镁和磷均衡摄取，这样有助于钙质充分被人体吸收。戒烟：抽烟者患上骨质疏松的概率是不抽烟者的两倍，因为尼古丁会影响到骨头的代谢异常，让骨质流失的更快，所以戒烟可以有效地降低骨质疏松的风险。
但是，如果发生了骨质疏松，最佳治疗方法就是吃一点含钙高的食物来补钙，喝牛奶、晒太阳、适当锻炼。另外吃钙片，吃活化的维生素D，对重度骨质疏松可以加用双膦酸盐，抑制破骨细胞活性的药，然后还可以用降钙素这类的药。
预防骨质疏松方法：加强营养、均衡饮食，平时要多吃富含钙的食物。比如：鱼、虾、牛奶乳制品、豆类等等。要有充足的日照，多晒太阳，促进体内的维生素D的合成。要有规律的户外运动。第四是要戒除一些不良的习惯。
饮食偏咸的人应增加钙的摄入，以弥补钠盐带来的尿钙丢失；食用垃圾食品（如汉堡包和快餐）的人群骨密度降低明显。骨骼问题其实可防可治，做到“早预防、早检查、早治疗”，就能减少骨质疏松症等疾病风险。建议中老年人群，每1~2年到医院进行一次骨密度检测，以及时发现疾病并制定预防和治疗方案。
身体出现了骨质疏松,在生活中如何吃才能缓解呢?
避免含草酸多的食物和高钙食物一起食用，因为草酸和钙结合后会形成草酸钙，从而影响钙的吸收，所以像菠菜、苋菜、莴笋等食物，要避免和鱼汤、豆腐汤等高钙食物同食。尽量少食油腻煎炸食物，还有一些辛辣、过咸、过甜类食物，都是骨质疏松者不宜食用的。
香菜和菠菜蔬菜一直都是能够提升我们身体中营养均衡的一种东西，所以我们在平常的生活中，一定要多吃一些蔬菜和水果。比如说香菜就是一种适合骨质疏松的人吃的一种食物，因为在香菜中含有很多的硼。
黑芝麻黑芝麻在我们的生活当中是一种非常常见的食物，同时黑芝麻内所含的钙元素以及蛋白是非常多的，对待老人来说，经常吃一些黑芝麻，可以有效的补充体内的钙元素，从而对老年人的骨质疏松问题得到缓解，也可以对身体带来一定的帮助。
骨质疏松，可以简单地理解为骨组织的一种异常病变。骨质疏松多发生在中老年人身上，患者多会出现腰酸背痛、轻微驼背、胸闷气短等情况。那么，出现了骨质疏松，吃什么能够缓解呢？以下是几点建议： 多吃钙含量高的食物。 一般来说牛奶的钙含量是比较高的，所以可以多吃一些奶制品。
